ماهي افضل فاكهة مقاومة للعطش في رمضان ..!

 

متابعات..|

 

اكد خبير التغذية العلاجية، الدكتور أحمد صبري، على أهمية إدراج البرتقال في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، وذلك نظرًا لفوائده العديدة التي تعزز صحة الصائمين.

 

 

لماذا يجب تناول البرتقال في رمضان؟

 

نسبة عالية من الماء تصل إلى 70% من قيمته الغذائية.

 

معادن وفيتامينات تعوض العناصر المفقودة خلال ساعات الصيام.

 

مصدر قوي لتعزيز المناعة

 

تزامن شهر رمضان مع فصل الشتاء يجعل البرتقال خيارًا مثاليًا لدعم المناعة، بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، الذي يقلل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

 

 

فوائد إضافية للبرتقال في رمضان

 

خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

 

تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء.

 

زيادة الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الشهية.

 

أفضل وقت لتناول البرتقال في رمضان

 

ينصح الدكتور صبري بتناول 2 إلى 3 حبات من البرتقال يوميًا بين الإفطار والسحور، أو بدء الإفطار بعصيره الطازج، لضمان الاستفادة القصوى من عناصره الغذائية.

 

كما أن تناوله في وجبة السحور يعزز النشاط البدني والذهني خلال ساعات الصيام، نظرًا لسرعة امتصاصه.